筋肉だけじゃない！運動して骨と血管も強くしよう！！何が原因で病気になるの？
こんばんは！
健康リハビリと申します(^o^)
今回は、前回の続きである【運動の効果】について、
〇病気になるリスクとは？
〇骨や血管が強くなるということ
の二つに焦点を当ててお話ししていきたいと思います(^^)
では、「病気になるリスクが下がる」について最初はお話
しさせていただきますね！！！
まず始めに考えていただきたいことがあります。
［病気になるリスク］とは一体なんなのでしょうか？
最初に、根本的に何が原因で病気になるのかということを考えてもらえたらなと思います。
「運動には効果あるからとりあえずやってます」よりも
「◯◯がリスクで、こういう運動が高効果があるからやった方が良いんだ！」
となれば続けるモチベーションにも繋がると思いますし、何より根拠があった方が効果も実感しやすいと思います^_^
ではまず、病気になるリスクについて考えていきたいと思います。
＊病気といっても本当に様々なものがあり、遺伝性のものや突然発症するものも存在するため、何でもリスクを回避できるわけではありません。そのことはご了承下さい。
〇病気になるリスクとは？
病気になるリスクとしては、一番に言われるのが
「不健康な生活」
だと思います。
・食事の偏り
・運動、睡眠不足
・肥満や細すぎる体型
・骨粗鬆症
・高血圧
・高血糖
・高脂血症
などなどリスク因子は沢山あります！！！！
肥満は糖尿病のリスクとなりますし、細すぎる体型は骨粗鬆症や骨折のリスクを上げてしまいます。（転んだ時に骨に衝撃が行きやすい、低栄養により骨がもろくなりやすい等）
この体型には食生活や運動、睡眠など関わって来ますし、体型によって高血糖や喉の渇きによる水分過剰→高血圧など、他のリスクとなり得ることも数多くあります。
したがって、普段の生活が全て、本当に全て繋がっていると思ってもらえたらありがたいです！！！！！！！！！！
※関連リンクはこちら⇩
これらのことが、運動することによってリスクが低下します。
もちろん運動だけではないのですが笑
基本的に有酸素運動（ジョギングやランニング等、キツすぎない負荷での運動を長めの時間。15分以上は行ってもらえたら）は高血糖や肥満の方、高血圧の方、心臓の疾患を持たれてる方に有効とされています(^o^)
他の病気にも有効ではあるのですが、主なものに絞らせて書かせてもらいますと以上のような感じです！
〇骨や血管が強くなるということ
この「骨や血管が強くなる」ですが、これは歩いたり走ったりジャンプしたりすることで足の骨には床を蹴っているため衝撃が加わります。
その衝撃が骨の成長にとって大切なのです(^o^)
バレー選手やバスケの選手が身長が大きいのにも、関係してる可能性は大いにあると思いますが定かではないです笑
＊身長が伸びた私のプロテイン体験談と栄養について⇩
また動かないことによるデメリットがとても大きいです。
足の血流が滞り、血栓ができやすくなります(^^;)
血栓ができると、その血の塊が心臓や肺の方に上ってきてさらなる病気を生み出す危険性(脳塞栓、肺塞栓症など)も高まります。
本当に身体は不思議なもので、悪いこと良いことどちらも連鎖した反応が起きてきます。
いいサイクルを身につけていきたいものですよね( ・∇・)
＊認知症についてはこちら⇩
ではまた^ ^
